Se bouger tous les jours, oui, mais comment ?

  Quand on va à l'école toute la journée, il n'est pas évident d'aller à la piscine, dans une salle de danse ou au stade.

Le manque de temps et la fatigue sont souvent des arguments pour expliquer l'absence d'activité physique !

Profites de chaque occasions de la vie quotidienne pour devenir actif :

  Voici quelques idées pour bouger :

• Tu habites dans un immeuble ? Laisse tomber l'ascenseur et monte à pied !
• Si c'est possible, va au collège à pied ou à vélo.Sinon, descend du bus un arrêt plus tôt et termine en marchant...pourquoi pas avec tes amis ?
• Tu as un chien ? Emmène-le faire chaque soir le tour du pâté de maisons. Pourquoi pas en courant ?
• Propose à tes frères et soeurs ou à tes copains/copines une petite sortie à la piscine pendant le week end. Bouger à plusieurs c'est sympas ! Essaie de nager 1/2 heure sans t'arrêter à ton rythme.
• Si cela n'est pas dangereux, déplace-toi quand tu peux en skate, en rollers, en trotinette ou à vélo. Sais-tu que 15-20 min de rollers, ça équivaut à1/2 heure de marche rapide ?

Quoi qu'il en soit marcher est essentiel pour ta santé, déplace-toi à pied le plus souvent possible.

        Source : Brochure INPES